有人总觉得晚上聚餐多吃了,早上和中午少吃些,或者中午多吃东西,晚饭就不吃了,这样总热量不超就不会增加体重?事实是我们吃进去的食物半小时就开始消化吸收,四个小时内就全部消化吸收完毕,储蓄成糖原和脂肪!因此,一日三餐的均衡很重要!
直播时间:2020年11月23日10:54主讲人:高珊主任医师首都医科大学宣武医院内分泌科
生酮饮食并不是最近才出现的饮食模式。早在上世纪20年代的美国,生酮饮食就作为治疗癫痫的手段应用于临床。这是由于饮食结构的彻底改变,使脑部供能系统发生了变化,从而刺激神经系统,减少了癫痫的发作。到了20世纪末,生酮饮食不光被引入了糖尿病、帕金森综合征等疾病的治疗研究中,美国的罗伯特·阿特金斯博士(Robert C. Atkins)也运用了其部分原理,创建了阿特金斯减肥法,鼓励人们通过不吃碳水化合物来减肥。 生酮饮食可以快速减肥,抑制食欲,也有部分研究显示生酮饮食可以改善代谢! 然后,禁止有肾病的人用生酮饮食,这是危险的! 另外有非酒精性脂肪肝病的人也应该谨慎应用!
随便在搜索引擎上输入“不孕不育”四个字,广告铺天盖地而来,前几页甚至几十页跳出来的链接,都是各种宣传治疗不孕症的专科医院,而这些医院主要的分诊科室也是妇科、男科甚至生殖科,可你知道吗?其实,一半以上的不孕女性是无排卵性不孕者,而他们当中的70-80%都是因为一种叫做多囊卵巢综合症(PCOS,polycystic ovarian syndrome)的疾病导致的不孕,而这种疾病,应该来找内科,说的更细致一些,应该来找内分泌科医生治疗,才能恢复生殖功能。 所以说,找内科医生治不孕症的患者,才算是内行,找到门儿了! 多囊卵巢综合征(PCOS)是女性最常见的代谢性疾病和内分泌紊乱,其特点是稀发排卵或无排卵、雄激素过多和卵巢多囊性改变,多数病人伴有超重或肥胖,占无排卵性不孕者的70-80%,属难治性内分泌综合征。除了月经紊乱、不孕外,多囊卵巢综合征还增加流产机率、妊娠糖尿病和妊娠高血压发病率增加,增加子宫内膜癌、糖尿病、代谢综合征、心血管疾病等发病率,可以说,一旦患上PCOS这种慢性病,几乎影响女性一生的健康。 更为特殊的是,PCOS这种疾病因为涉及激素和妇科脏器功能的改变,所以从内科-内分泌角度和妇科两种角度都可以加以治疗。妇科治疗用激素替代,立竿见影,马上就可以使患者恢复月经周期,重建作为一个女人的自信。但是,只有从内分泌系统治疗的角度才可以“标本兼治”,从病因层面入手、彻底解决激素紊乱的根源,从而使身体全面恢复健康的节律,因而从内而外、无需外源性应用激素就可以再造月经循环,最终恢复生殖功能。 传统的内分泌治疗PCOS,只注重药物治疗,通过运用传统糖尿病药物——二甲双胍,改善胰岛素抵抗,从而改善身体微环境,降低体脂含量,潜移默化的逐渐影响激素水平,这个过程有如盘山公路翻山,绕原路,虽然平稳,却很慢,很多患者在漫长的药物治疗过程中饱受内心的煎熬,有些人一度丧志了生育的希望,甚至自暴自弃,放弃治疗。北京朝阳医院西院内分泌主任,糖尿病知名专家高珊教授,最新提出专项技术“均衡营养素减肥加多维度缓解胰岛素抵抗”对超重肥胖多囊卵巢综合征患者月经恢复及生育能力提升的临床治疗路径,仿佛是打通穿越山体的高速路,直通目的地,通过综合治疗,加快了治疗的进程,增加了患者对治愈的信心。 一名32岁的患者,带着刚出生的宝宝前来感谢高珊主任。这位患者大学毕业工作后,体重直线增加,接着就出现了月经紊乱,好2-3个月才来一次月经,婚后怀孕3次均流产或胎停育,四处求医问药,直到2年前,也是看到了相关的新闻报道,来到朝阳西院内分泌科,经过高珊主任的治疗,采用“均衡营养素减肥加多维度缓解胰岛素抵抗治疗”,治疗半年后患者体重明显下降,月经恢复正常,1年前没有进行人工干预自然怀孕,成功生下一名健康到宝宝。如此这样成功康复的患者还有很多。2017年,朝阳医院西院内分泌科举办相关学习班,来自全市,特别是许多妇幼保健基层医疗机构的青年医生踊跃参与学习,场面十分火爆。2018年,通过多年临床经验的积累和科学研究,高珊主任作为专家委员会主任,带领妇幼健康研究会妇女儿童肥胖控制专业委员会的全体专家学者,牵头完成的“中国妇女孕前肥胖合并多囊卵巢综合征诊治路径”在核心期刊《中国妇幼健康研究》杂志发表,供全国医生学习讨论。2019年,学会将和全国各分会共同努力推广此项最新诊疗路径,为全国范围内的PCOS患者带去福音,让更多PCOS不孕患者生育出健康的宝宝就是我们工作的方向。
我们提倡自然界天然的“甜食”! 包括以下几类: 1、水果:各种水果的口感美好!含糖量适中!含有人体必需的维生素和矿物质!同时含有的果胶是促进肠道健康和排出毒素的必要物质!建议每次进食在100克左右。 2、蜂蜜:天然无添加的蜂蜜,含有适度的甜味和糖份,更重要的是含有一定维生素和微量元素。天然的蜂胶也是机体修复和保护的自然卫士!建议每次进食在10克左右。 3、豆类:他们虽然感觉不到甜味,但是它们含有有利于机体代谢的优质碳水化合物,同时含有维生素以及豆胶,也是机体维持肠道健康和免疫力的功效食物。同时制作方法百变,各种的方式制作的豆类食品会让你充分享受生活的乐趣与美好!还有咀嚼带给你的大脑兴奋满足的信号!曾经有学者研究发现你的咀嚼能力和你的寿命长短相关。建议每次进食在50-100克。 4、坚果:尤其是杏仁,是给你的情绪调节剂,也是你的代谢调节剂。建议每次进食在25克左右。 你可以试试把切成薄片的苹果上加上一个黄豆大小的花生酱作为餐后一家人的甜点。让甜蜜和温暖在你的舌尖融化!让疲惫消散!让你的心情和代谢一日一日地好起来!
无论你心神不宁还是心情低落?无论你紧张无措还是气愤得咬牙切齿?吃东西是自我救助的最好办法! 进食不仅仅带给我们营养,满足机体新陈代谢、生长、发育等机能的需要。也是你平衡情绪、和缓解精神压力的必需! 那么我们吃什么有利于平衡情绪的变化同时又是有利于代谢呢? 研究发现甜食是最好的情绪调节剂!遗憾的是绝大多数日常生活中的甜食都有很高的热量或者添加糖份,极端地不利于健康!不仅会增加体重,导 致血脂异常,也是糖尿病发病的促进因素!那么我们该吃什么?怎么吃才能避开这些问题呢?
如果你喜欢喝咖啡,每天两杯的咖啡会让你的代谢快起来!也使你的精神活跃起来!美好的一天从早餐开始!